Saber cómo preparar a las personas mayores para el otoño es importante para afrontar con seguridad el cambio de estación. Las temperaturas bajan, tenemos menos horas de luz y recuperamos las rutinas después del verano. Estos cambios pueden influir en la salud, el estado de ánimo y la vida social de las personas mayores.
Además, con el final de las vacaciones pueden reducirse las visitas familiares y las salidas. Por eso, el comienzo del otoño es un buen momento para observar cómo se encuentra nuestro familiar y realizar algunos ajustes en su día a día.
Adaptar la ropa y la vivienda para el otoño
Durante las primeras semanas de otoño puede hacer calor durante el día y refrescar bastante al anochecer. Vestirse con varias capas permite adaptarse mejor a estos cambios de temperatura.
También es recomendable preparar la vivienda. Conviene comprobar que no haya corrientes de aire, revisar la calefacción y dejar la ropa de abrigo y las mantas en lugares accesibles.
Además, podemos aprovechar este momento para revisar la seguridad del hogar. Retirar alfombras u objetos que dificulten el paso puede ayudar a prevenir caídas. También es importante mantener bien iluminados los pasillos, habitaciones y otras zonas de paso.
Mantener una buena alimentación e hidratación
La alimentación también forma parte de los cuidados de las personas mayores durante el otoño.
Cremas de verduras, legumbres, sopas, pescado y frutas de temporada pueden formar parte de una alimentación variada. Sin embargo, las necesidades nutricionales dependen de la situación de cada persona y de las recomendaciones de sus profesionales sanitarios.
También debemos observar si nuestro familiar continúa haciendo la compra y preparando sus comidas con normalidad.
Aunque con las temperaturas más bajas disminuya la sensación de sed, es importante mantener una hidratación adecuada. Además del agua, algunas personas pueden tomar caldos o infusiones, siempre que sean apropiados para su situación de salud.
Aprovechar las horas de luz
En otoño anochece antes. Esto puede provocar que algunas personas mayores reduzcan sus salidas y pasen más tiempo dentro de casa.
Siempre que el tiempo y su estado de salud lo permitan, es recomendable aprovechar las horas de luz para pasear, realizar alguna compra o pasar un rato al aire libre.
Mantenerse activo ayuda a conservar la movilidad y permite continuar participando en las actividades cotidianas. Además, salir de casa favorece el contacto con otras personas y evita pasar demasiadas horas en soledad.
Recuperar las rutinas y mantener la vida social
Después del verano puede costar recuperar los horarios habituales. Mantener unas horas regulares para levantarse, comer, descansar y acostarse aporta estabilidad al día a día.
La vida social también merece atención. Podemos mantener las llamadas, organizar visitas y favorecer que la persona continúe realizando las actividades que disfruta.
Conversar, compartir una comida o salir a pasear son acciones sencillas que ayudan a mantener el contacto con familiares, amigos y vecinos.
Si aparecen tristeza, apatía, aislamiento o pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba, conviene prestar atención. Si estos cambios persisten, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
Preparar a las personas mayores para la temporada de gripe
Otro aspecto importante al preparar a las personas mayores para el otoño es la prevención.
Con esta época del año comienza la campaña de vacunación frente a la gripe. Es recomendable consultar las indicaciones de las autoridades sanitarias y preguntar en el centro de salud qué vacunas corresponden según la edad, los antecedentes médicos y la situación de cada persona.
Además, medidas sencillas como lavarse las manos con frecuencia y ventilar la vivienda contribuyen a reducir la transmisión de infecciones respiratorias.
Observar posibles cambios en su autonomía
La llegada del otoño también puede hacer más evidentes algunas dificultades.
Por ejemplo, podemos observar que la persona sale menos, tiene problemas para hacer la compra, prepara menos comidas o empieza a descuidar algunas tareas domésticas.
También puede necesitar ayuda para acudir a citas, realizar gestiones o mantener sus rutinas.
Detectar estos cambios a tiempo permite buscar soluciones antes de que las dificultades aumenten.
La ayuda a domicilio para personas mayores en otoño
No siempre es necesario contar con apoyo durante todo el día. En ocasiones, unas horas de ayuda a domicilio pueden ser suficientes para facilitar determinadas tareas y así terminar de preparar a las personas mayores para el otoño.
Una persona cuidadora puede ofrecer acompañamiento, ayudar con la compra o la preparación de las comidas y acompañar durante los paseos. El servicio debe adaptarse siempre a las necesidades y al grado de autonomía de cada persona.
En Bienestar Familiar valoramos la situación de cada familia para encontrar el tipo de apoyo que mejor se adapte a sus necesidades.
Si has observado algún cambio en tu familiar con la llegada del otoño, contacta con nosotros. Podemos orientarte y ayudarte a encontrar un servicio de ayuda a domicilio en Valencia adaptado a vuestra situación.
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